最近取材などで、更年期の方向けにおススメのアプリはありますか？と聞かれることがあります。
これまで3000件以上のカウンセリングをしているのですが、お客様からおススメのアプリについてご相談されることもあります。
実は、更年期になってから私自身活用するようになったアプリもあります。
必ずしもフェムテックに特化しているとは言えないけれど、更年期に使えるアプリは色々あります。
そもそもの考え方は更年期は体のターニングポイントであり、様々な変化が訪れます。
その変化をどう客観的に捉え、対処していくかがカギになります。
今日はそんなことも含めて更年期に是非活用いただきたいアプリをご紹介します。
更年期に感じる体の変化
更年期にはこんな体の変化を感じます。
①疲れやすくなる・やる気が出ない
②血液検査の値が悪くなる
血圧やコレステロール、血糖値の値など健康診断でひっかかる人が増えていきます。
心臓病やがん、糖尿病のリスクになりますから注意が必要です。
更年期の血圧対策についてはコチラ
③関節の痛みが出る
④不眠になる
⑤体重の急激な変動
更年期のこの時期は急激に体重が太ったという方もいれば、逆に
体調を壊して体重が激減した、という方もおられます。
これらを解決するには、まずは客観的情報を把握することが必要です。
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＜目次＞
１．更年期の健康管理に
私たちの体は食べ物からできています。
それぞれの項目でお伝えしておりますが、様々な体調不良は全て食生活から生まれています。
また、今の体調は昨日・今日で作られるわけではありません。今食べた食べ物の影響が２～３週間後に出てくることがあります。
特に、小麦・牛乳といったものは遅れて体調に出てくることが多く、不安感や疲労感、また蕁麻疹やぜんそくの原因になることもあります。
日頃食べている食事を意識すること、がとても重要になりますので、まずは食事の記録からはじめてみましょう。
その時おススメなのが
コチラの食事記録アプリです。無料でご利用いただけます
更年期になると、体に良い習慣を沢山作っていくことが大事になります。特に、睡眠、運動、食事がとても大事になってきます。
こちらは毎日の体重や歩いた歩数の記録もできます。
更年期におススメの運動やその習慣化についてはコチラでお伝えしたこともあります。
２．健康診断記録アプリ
健康診断の結果を記録できるアプリがあります。日々の健康管理がどう健康診断の結果に活かされたかをチェックすることがあります。
同時に健康診断後に要検査となった方も、それ以降の情報も記録することができます。
また家族で共有も可能です。
健康診断アプリはコチラから
３．400項目が見れる遺伝子検査
そもそも自分の遺伝的リスクを把握してくことはこの時期とても大事です。
これまで遺伝子検査は高額で3万以上しましたが、6800円で400項目が見れる遺伝子検査が
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その上で必要な対策がわかってきます。
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番外編：更年期コミュニティー（無料掲示板の活用）
アプリではありませんが、ご自身の悩みを掲示板に投稿して、同様の経験をした人から回答をもらう、ということも可能です。
もし無料ツールでお悩みを解決したい、ということであれば「よりそる無料コミュニティ」にお悩みを投稿してみましょう
まとめ
いわゆる更年期に特化したテクノロジーはまだまだ少ないのですが、こういった既存のサービスを掛け合わせていくことで、心身を管理していくことは可能になっています。
「健康」は日々の積み重ねですが、一人だけでやっていくのはとても大変です。
実際私自身も多くのテクノロジーを使って体調の管理を行っています。どれ一つなくなっても結構困るものです。
そして、大切なのはご自身による「選択」です。
どうぞご自分に合ったツールをうまく活用しながらこの時期を乗り越えてください。
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