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更年期に生理が長い…不安な症状の原因と対処法【専門家監修】



「最近、生理が10日以上も続く…」

「出血量が増えて、日常生活に支障が出ている」

「このまま放っておいて大丈夫？」


40代～50代の女性が更年期に入ると、生理周期の乱れや出血期間の長期化に悩む方が急増します。


実際に、「更年期で生理が長くなった」という相談が月に100件以上寄せられています。


この記事では、3000件以上の更年期女性のカウンセリング実績を持つ専門家チームが、

生理が長引く原因と具体的な対処法を詳しく解説します。


✓ 更年期に生理が長くなる3つの主な原因

✓ 病院に行くべき危険な症状の見分け方

✓ 自宅でできる出血量コントロール法

✓ 婦人科医が勧める検査と治療オプション

✓ 生理トラブルを軽減する生活習慣


「このままではいけない」と感じているあなたに、今すぐ実践できる解決策をお伝えします。


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1. 更年期に生理が長くなる3つの原因



（1）ホルモンバランスの乱れ


更年期に入ると、エストロゲンとプロゲステロンの分泌が不安定になります。このバランスの崩れが、生理周期の乱れや出血期間の長期化を引き起こします。


【具体的なメカニズム】

・エストロゲンの急激な減少

→子宮内膜が剥がれにくくなる


・プロゲステロンの不足

→内膜の維持が困難に


・排卵障害→生理周期が不規則に


（2）子宮筋腫やポリープの影響


40代女性の3人に1人は子宮筋腫を持っていると言われています。


更年期になると、これらの良性腫瘍が原因で出血期間が長くなるケースが多発します。


【チェックリスト】

□ レバー状の塊が出る

□ 貧血症状（めまい、動悸）がある

□ 生理痛が年々ひどくなっている


（3）ストレスによる自律神経の乱れ


更年期は家庭や仕事でのストレスがピークに達する時期。過度なストレスは自律神経を乱し、生理不順を悪化させます。


【ストレス度セルフチェック】

・イライラすることが増えた

・夜中に目が覚める

・食欲にムラがある


2. 危険な症状の見分け方～すぐに婦人科へ行くべきケース



「更年期の生理不順」と「病気が原因の出血」を見分けるのは難しいもの。


以下の症状がある場合は、早急に婦人科を受診しましょう。


【緊急受診が必要な症状】


✔ 1ヶ月以上出血が続いている

✔ ナプキン1時間ごとに交換が必要なほどの多量出血

✔ 激しい腹痛を伴う

✔ 急激な体重減少がある


【検査の流れ】


  1. 問診（出血パターン、既往歴など）

  2. 内診・超音波検査

  3. 血液検査（貧血の有無、ホルモン値）

  4. 必要に応じて子宮がん検診


3. 自宅でできる出血対策～今日から実践できる7つの方法



（1）鉄分補給で貧血予防


出血が長引くと鉄欠乏性貧血のリスクが高まります。以下の食品を積極的に摂取しましょう。


【おすすめ食材】・レバー・ひじき・小松菜・赤身肉


（2）体を温める習慣


冷えは出血を悪化させます。38～40度のぬるま湯に20分浸かる半身浴が効果的です。


（3）適度な運動


軽いウォーキングやヨガで血行を促進。ただし、激しい運動は逆効果です。


（4）サプリメント活用


・ビタミンE：血行促進

・ビタミンB群：ホルモンバランス調整

・大豆イソフラボン：エストロゲン様作用


また、貧血症状が深刻な場合鉄サプリの活用もおススメです

4. 婦人科で受けられる治療法


（1）ホルモン療法

・低用量ピル：周期を整える・黄体ホルモン剤：過剰な出血を抑える


（2）漢方薬

・当帰芍薬散：貧血気味の方に・桂枝茯苓丸：瘀血（おけつ）改善


（3）手術療法

・子宮筋腫核出術

・子宮内膜焼灼術


（４）　ミレーナ



5. 更年期の生理トラブルを軽減する生活習慣



（1）睡眠の質向上


・就寝前のスマホ禁止

・寝室を真っ暗に

・起床時間を一定に


（2）ストレスマネジメント

・10分間の瞑想

・アロマテラピー（クラリセージがおすすめ）

・友人とのランチ会


（3）食事改善ポイント

・朝食は必ず摂る

・白砂糖を控える

・良質なタンパク質を十分に


6. よくある質問


Q. 生理が2週間以上続いていますが大丈夫ですか？


A. 2週間以上の出血は異常です。早めに婦人科を受診してください。


Q. 更年期の生理不順はいつまで続きますか？


A. 個人差がありますが、閉経までの2～5年間続くケースが多いです。


7. 更年期の症状はいつまで続く？


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