「急に顔が熱くなる」「夜中に汗で目が覚める」 ―こんなホットフラッシュの症状でお悩みではありませんか？ 更年期のホットフラッシュは日常生活に支障をきたすことも多く、特に40代・50代の女性にとって深刻な問題です。 実は、毎日飲む飲み物を変えるだけで、これらの症状を緩和できる可能性があります。 本記事では、ホットフラッシュのメカニズムを専門的な視点で解説しつつ、症状緩和に効果的な飲み物を10種類厳選しました。さらに、飲むタイミングや注意点、効果を高める飲み方まで詳しくご紹介します。 薬に頼らず自然に症状を和らげたい方必見の内容です。 ホットフラッシュはいつまで  という記事も是非ご覧になってください 更年期になると多くの方が経験するホットフラッシュ。以前その治療法や漢方は でご紹介しましたが、今回は効果のあるとされる食べ物や飲み物について、また逆にホットフラッシュが出る時期避けるべきものも 年間500件以上の更年期のカウンセリングをする筆者がお伝えします。 この記事では、研究データを元にホットフラッシュの症状緩和に効く食べ物や飲み物、栄養素を紹介し