秋口から、毎晩真夜中汗💦ぐっしょりになり目が覚めてしまいます。寝る時は、Tシャツ👚毎晩着替えて又寝ようとしても中々眠れず、朝まで起きてる事も多いです。加味逍遙散を服用していますが、あまり効果を感じられません。
睡眠不足で、ふらふら。ホットフラッシュかなぁ？と思っていますが、昼間は汗をかく事は無いです。布団は、羽毛布団と毛布。冬用の敷パッド。一晩で２回着替える事もあり、辛いです。汗をかくのは上半身。胸から肩がびっしょりです。同じ様な経験をされた方、いらっしゃいますか？どんな対策をされましたか？
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更年期コミュニティ（掲示板）
はこんな方のために
～体験談から解決しましょう～
①匿名の更年期のコミュニティ（掲示板）で辛さを吐き出したい方
②更年期コミュニティ（掲示板）で同じような経験をした人に相談したい方
よりそるで更年期コミュニティ（掲示板）を作った理由
こちらは女性が作った更年期の女性のための掲示板・コミュニティーです。
よりそるでは更年期のカップル向けに有料サービスを提供しており、カウンセリングもご利用いただいております。その中でお寄せいただく悩みの中に共通するものを多いと感じております。
個別のプロフェッショナルなアドバイスや傾聴は有料サービスになりますが、「同じ悩みを抱える人にとりあえず聞いてもらいたい」という方のために無料の更年期のコミュニティ（掲示板）を作りました。
回答いただく方の中にはすでに有料サービスを利用しながら上手に更年期を乗り越えておられ方もおられます。そういった方の知恵を借りながら更年期を乗り越えていきませんか？
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もう冬になるのに汗ぐっしょりで起きてしまうのは辛いですね。
また、私も一度トイレや寝汗で起きてしまうとそのまま眠れないこともあり、日中ふらふらという感じもよくわかります。
夏場は凍らせても柔らかい氷枕を使ったりしていました（ドラッグストアに売っています）。あとは日中になるべく汗をかくようにしていました。軽いウォーキングや入浴などおすすめです。
せめて着替える回数が減ると良いですね…。
このサイトのメディア内でこんな記事があります。 https://www.community.yorisol.com/post/%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%81%AE%E5%AF%9D%E6%B1%97%E3%81%A7%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E6%96%B9%E3%81%8C%E5%BF%85%E3%81%9A%E3%82%84%E3%82%8B%E3%81%B9%E3%81%8D%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%B3%95 私もこれを見て、まず受診をして今はホルモン補充をしてます。